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Vaincre le blues de janvier à Montréal

Écrit par E-QIP le 2 janvier 2020

Malgré toute sa beauté, le mois de janvier peut être une période peu inspirante pour de nombreux Montréalais. Les lumières sont tombées, la joie de vivre des fêtes est passée des fêtes est passée et la nouveauté d'éviter de justesse les nids-de-poule remplis de neige fondante et les plaques de glace noire s'est estompée.

Le mois de janvier est une période creuse pour de nombreuses personnes, à tel point qu'en 2005, le troisième lundi du mois a été désigné comme le jour le plus déprimant de l'année et a reçu le surnom de "Blue Monday" (lundi bleu), sur la base d'un certain nombre de facteurs, notamment le temps écoulé depuis les vacances, la météo, les dettes liées aux vacances et le temps écoulé depuis que la plupart des personnes ont échoué dans leurs résolutions du Nouvel An.

Les experts ont contesté l'existence du lundi bleu (qui tombe cette année le 20 janvier), mais il n'en demeure pas moins que les mois d'hiver sombres et froids qui suivent les fêtes peuvent souvent coïncider avec une période de déprime pour certains, en particulier dans une ville aussi septentrionale que Montréal . L'Association canadienne pour la santé mentale note que les gens se sentent souvent particulièrement épuisés pendant l'hiver et que, dans sa forme extrême, cette déprime peut se manifester par le trouble affectif saisonnier (TAS)une maladie qui peut être diagnostiquée.

Il existe des ressources disponibles si vous pensez que cela s'applique à vous, mais si vous cherchez simplement un moyen d'atténuer votre mélancolie hivernale, jetez un coup d'œil à nos conseils pour tenir le blues à distance. Et si vous adhérez à l'idée d'un "jour le plus déprimant de l'année", voyez le bon côté des choses : nous ne sommes qu'à sept mois du jour le plus heureux de l'année. plus heureux.

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Faites le plein de vitamine D

Le manque d'exposition à la lumière du soleil est un facteur important de la morosité qui peut accompagner les mois d'hiver. De nombreux chercheurs pensent que cela est dû à un manque de vitamine D, que nous obtenons à profusion grâce au soleil en été.

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Si vous n'avez pas les moyens de vous offrir une lampe de luminothérapie fantaisiste pour imiter les effets de la lumière naturelle, essayez de maximiser votre exposition à la lumière du jour tant que vous le pouvez ; même de courtes périodes au soleil peuvent faire la différence. Descendez du métro une station plus tôt et passez quelques minutes de plus à marcher pour vous rendre à l'école ou au travail, ou profitez de votre pause déjeuner pour faire une petite promenade. Et lorsque vous avez le temps, il existe de nombreuses activités de plein air qui sont suffisamment amusantes pour vous faire oublier le froid.

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Socialiser dans le Grand SortieA l'intérieur

Nous espérons que vous profitez des courtes mais toujours plus nombreuses heures de lumière du jour en passant chaque minute possible dehors à absorber la vitamine D, mais après la tombée de la nuit, nous ne vous blâmerons pas si vous préférez profiter de Montréal dans le confort d'un espace intérieur chauffé. Montréal abrite de nombreux fabuleux muséeset il n'y a jamais de pénurie de concerts et autres spectacles spectacles à voir. L'isolement peut être un facteur important de dépression, et le simple fait de sortir et d'être entouré d'autres personnes peut vous donner un coup de fouet émotionnel dont vous avez bien besoin.

Nous vous recommandons de vous rendre à une réunion linguistique pour rendre vos rencontres en intérieur particulièrement productives (nous vous suggérons naturellement les réunions hebdomadaires de l'E-QIP en français/espagnol/japonais/anglais, le l'heure du thé de l'E-QIP, mais il existe une pléthore d'options).

Essayer une nouvelle activité physique

L'exercice est un antidote éprouvé contre la dépression saisonnière, et heureusement pour vous, le mois de janvier est la période où de nombreux centres de remise en forme proposent les meilleures offres afin d'attirer les personnes qui prennent des résolutions. Cependant, transpirer n'est pas forcément synonyme d'heures fastidieuses passées enchaînées à un tapis roulant. Il existe d'innombrables façons de rester actif à Montréal, qu'il s'agisse de cours de danse pour adultes aux sports d'équipeVous trouverez des activités allant des arts martiaux au yoga, en passant par les cours de parkour, offertes à un prix très réduit sur le site de Groupon.

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Donnez vous une raison de vous réjouir

Les articles consacrés à la lutte contre la tristesse saisonnière suggèrent souvent d'organiser un grand voyage pour se donner une raison de planifier et d'anticiper, ce qui est un excellent conseil si vous avez le temps et le budget nécessaires. Mais il n'est pas nécessaire de chercher bien loin pour trouver quelque chose qui vaille la peine d'être anticipé. Les Montréalais aiment toujours s'amuser, et ce n'est pas une température de -20° qui va nous arrêter. Les hivers à Montréal sont remplis de festivals et d'autres activités amusantes. Que vous souhaitiez danser toute la nuit ou manger à satiétéil y a quelque chose qui vaut la peine d'être qui mérite qu'on s'en réjouisse. Au moins, vous pouvez attendre avec impatience la chaleur étouffante et l'humidité qui nous attendent inévitablement dans quelques mois.

Avez-vous des conseils pour garder le moral pendant l'hiver ? Nous serions ravis de les connaître. Une mauvaise santé mentale peut affecter l'attention et la concentration et mettre un terme à la motivation. À une époque où de nombreuses personnes se concentrent sur la forme physique, prendre soin de sa santé mentale est l'une des meilleures choses que l'on puisse décider de faire.

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